Storie

“Per gustare appieno la corsa è necessario consegnarvisi… appieno; non si può correre e fare altro, ahinoi, se si desidera che la corsa ci restituisca tutta la sua bellezza misteriosa.
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E come correndo in compagnia è bello scambiare qualche chiacchiera e incitamento, così correndo da soli è bello – e utile – sentire il proprio respiro, oltre che i rumori del mondo.
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Se poi, come spero, arriverete tutti a preparare una maratona, scoprirete come muta la sensibilità uditiva dopo una trentina di chilometri!
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Evitate, insomma, di ascoltare musica mentre correte. Durante la corsa ascoltate la corsa.“
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Tratto dal libro Runningsofia. Filosofia della corsa di Claudio Bagnasco, fondatore di Bed&Runfast.

Storie

Correre significa proprio abbandonare le comodità, mettersi alla prova, forzare i propri limiti, rintuzzare il desiderio di rallentare o fermarsi, se si è in inverno soffrire il freddo, se si è in estate soffrire il caldo; e terminato l’allenamento, patire magari i crampi, la sete, provare un senso di sfinimento, perfino sentirsi sciocchi per essersi ridotti così.[…]
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Si corra, per piacere, senza portare con sé lo smartphone.
Il perché lo abbiamo appena spiegato: che la corsa sia un momentaneo allontanamento dal mondo, dalle sue consuetudini e sicurezze.[…]
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Non ignoriamo che negli ultimi tempi ci si ostini a correre con lo smartphone al braccio anche – se non soprattutto – per il proliferare delle applicazioni per il podismo: sono belle, intuitive, in molti casi gratuite e forniscono una grande quantità di dati.
Ne forniscono sin troppi, a dire il vero.
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Lo smartphone può essere egregiamente sostituito da un orologio GPS con le funzioni basilari: vi dovrete così districare tra un minor numero di informazioni, che fra l’altro potrete consultare con molta più facilità durante l’allenamento.
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Tratto dal libro Runningsofia. Filosofia della corsa di Claudio Bagnasco, fondatore di Bed&Runfast.

Storie

Si dice che chi corra con un eccesso di pronazione debba acquistare un paio di scarpe col supporto per, va da sé, pronatori.
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Si dice che ai neofiti siano adatte scarpe piuttosto pesanti, dotate di drop e ammortizzazione consistenti, e che più si possa azzardare una scarpa minimalista quanto più si sia podisti di vecchia data, leggeri e veloci.
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Si dice, e di solito funziona così; ma queste avvertenze non devono essere assunte come regole cui conformarsi d’obbligo.
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Conosco amatori di alto livello che non sanno rinunciare a calzature decisamente ammortizzate e magari con un drop 12, e amatori modesti che corrono felici, e senza mai infortunarsi, col loro drop zero.
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Ecco perché prima ho parlato di norme presunte.
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Provate, riprovate e ascoltate la risposta del vostro corpo.

Storie

“In poche parole bisogna riacquisire il modo di correre dei bambini; i quali procedono col baricentro lievemente sbilanciato in avanti, come se ogni passo effettuato fosse una reazione fisica necessaria a evitare la caduta provocata dallo sbilanciamento stesso.
Però si badi: l’inclinazione non deve riguardare il solo busto ma tutto il corpo.
Occorre immaginare una linea retta che parta dalle caviglie, passi per ginocchia, spalle e arrivi all’orecchio; saranno quindi le caviglie a fungere da perno dell’oscillazione.
Sfruttando la forza di gravità (grazie allo sbilanciamento in avanti) e la forza elastica (con l’atterraggio di pianta piena) si scoprirà come sia possibile correre con un’inedita sensazione di leggerezza; sensazione che farà aumentare il piacere della corsa e invoglierà a incrementare il chilometraggio delle uscite”.
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Tratto dal libro Runningsofia. Filosofia della corsa di Claudio Bagnasco, fondatore di Bed&Runfast.

Storie

“Un aspetto della democraticità del podismo deriva dal fatto che questo sport, per quanto in continua crescita, è seguito da un pubblico ancora relativamente esiguo: ciò preserva la maggior parte dei campioni da atteggiamenti divistici. ⠀
Non è dunque raro imbattersi – nei dintorni di importanti gare – in atleti di valore internazionale che si soffermano volentieri a fare due chiacchiere con noi amatori.”

Tratto dal libro Runningsofia. Filosofia della corsa di Claudio Bagnasco, fondatore di Bed&Runfast.

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1️⃣ Correre, naturalmente, fa dimagrire; e fa dimagrire nel modo migliore, cioè fa bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare. E il bello è che chi inizia a correre scopre ben presto non solo l’influenza positiva della corsa sulla propria linea, ma anche quella di una dieta sana ed equilibrata sulla corsa; finché, allenandosi con costanza, non arriva al punto in cui una corretta nutrizione non ha più la corsa come fine ma come causa.
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2️⃣ Correre, poi, rafforza il cuore, facendo diminuire la frequenza cardiaca a riposo ma anche la pressione arteriosa.
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3️⃣ Correndo si stimola l’ipofisi a rilasciare generose quantità di endorfine, neurotrasmettitori con proprietà analgesiche ed eccitanti; ecco perché durante e dopo un allenamento, soprattutto se di lunga durata, si prova un’intensa sensazione di benessere. ⠀
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Tratto dal libro Runningsofia. Filosofia della corsa di Claudio Bagnasco, fondatore di Bed&Runfast.